Стресът прави тялото и психиката по-уязвими. Един от лесните начини да се преборим с него е да ядем спанак. Той е незаменим източник на магнезий, който понижава стресовия хормон кортизол. Мазната риба съдържа изключително ценните за организма омега-3 мастни киселини.
Те спомагат за регулиране на настроението, неутрализират депресията и понижават напрежението. Бадемите и шам-фъстък са също много богати на омега-3. Редовната им консумация значително намалява негативните емоции, предизвикани от стреса.
Портокалите, черният чай и млякото са също врагове на стреса. Оранжевият плод съдържа голямо количество витамин С. Той понижава нивата на кортизола и укрепва имунната система.
Редовната консумация на черен чай ограничава отделянето на стресовия хормон. Калцият в млякото пък намалява тревожността, безпокойството и напрежението. Подобен ефект има и жълтият кантарион, който се препоръчва при леки форми на депресия.